Perfil, Configurações e Histórico

A Página de Perfil é onde você gerencia seus dados pessoais, histórico de treinos e configurações do app.

Registro de Peso

Registre seu peso corporal para habilitar cálculos precisos em exercícios com peso corporal.

• Registrar Peso: Insira seu peso corporal atual.
• Histórico: Visualize um gráfico das suas flutuações de peso ao longo do tempo.
• Integração: Seu peso mais recente é automaticamente usado para Exercícios com Peso Corporal (ex.: Pull-ups, Dips) para calcular a carga total com precisão.

Boas Práticas:

• Pese-se no mesmo horário diariamente (de manhã é recomendado)
• Use a mesma balança para consistência
• Não se preocupe com flutuações diárias — a tendência é o que mais importa

Histórico de Treinos

Oferece um registro completo da sua jornada de treino.

• Treinos Recentes: Acesse rapidamente suas últimas 5 sessões.
• Histórico Completo: Expanda para ver todos os treinos já registrados.
• Editar Treinos: Você pode tocar em qualquer treino passado para:
  • Modificar séries, repetições ou carga.
  • Alterar valores de RPE.
  • Adicionar ou editar notas.
  • Corrigir erros (ex.: marcar uma série que você não fez).

Configurações

Personalize o app de acordo com suas preferências.

Geral

• Tema: Alterne entre Modo Escuro e Modo Claro.
• Unidades: Escolha seu sistema de unidades preferido (Métrico/Imperial).
• Formato de Data: Selecione como as datas são exibidas.

Registro de Treino

• Ativar/Desativar RPE: Ative ou desative a solicitação para avaliar o esforço percebido após cada série.
  • Recomendação: Mantenha ATIVADO. Sem dados de RPE, o app não pode gerar relatórios de Análise de Hipertrofia ou Força.
• RPE Padrão: Defina um valor padrão para acelerar a inserção.

Gerenciamento de Dados

Exportar Dados

Baixe seu histórico completo de treinos para backup ou análise externa.

1. Vá em Perfil → Configurações → Gerenciamento de Dados
2. Toque em Exportar Dados
3. Escolha o formato: CSV (planilha) ou JSON (dados brutos)
4. O arquivo é baixado no seu dispositivo

O que está incluído:

• Todos os treinos com datas e duração
• Cada série registrada (exercício, carga, repetições, RPE)
• Suas metas e histórico de progresso
• Registros de peso corporal

Dica: Importe o CSV no Excel ou Google Sheets para análise personalizada.

Importar Dados

Restaure dados de um backup anterior ou migre de outro dispositivo.

1. Vá em Perfil → Configurações → Gerenciamento de Dados
2. Toque em Importar Dados
3. Selecione seu arquivo de backup (formato CSV ou JSON)
4. Revise a pré-visualização da importação e confirme

Excluir Conta

Remova permanentemente sua conta e todos os dados associados.

1. Vá em Perfil → Configurações → Gerenciamento de Dados
2. Toque em Excluir Conta
3. Digite sua senha para confirmar
4. Toque em Excluir Permanentemente

Importante:

• Esta ação é irreversível
• Todo histórico de treinos, metas e rotinas serão excluídos
• Seus dados são removidos dos nossos servidores em até 30 dias
• Exercícios que você criou na biblioteca pública permanecem (anonimizados)

Precisa de uma pausa? Considere sair do app em vez de excluir sua conta.