Profil, Einstellungen & Verlauf

Die Profil-Seite ist der Ort, an dem du deine persönlichen Daten, deinen Workout-Verlauf und die App-Einstellungen verwaltest.

Gewichtstracking

Tracke dein Körpergewicht, um genaue Berechnungen für Körpergewichtsübungen zu ermöglichen.

• Gewicht loggen: Gib dein aktuelles Körpergewicht ein.
• Verlauf: Sieh ein Diagramm deiner Gewichtsschwankungen über die Zeit.
• Integration: Dein letztes Gewicht wird automatisch für Körpergewichtsübungen (z. B. Pull-ups, Dips) verwendet, um das Gesamtgewicht korrekt zu berechnen.

Best Practices:

• Wiege dich täglich zur gleichen Zeit (morgens empfohlen)
• Verwende immer die gleiche Waage für Konsistenz
• Lass dich von täglichen Schwankungen nicht stressen – der Trend zählt

Workout-Verlauf

Bietet ein vollständiges Protokoll deiner Trainingsreise.

• Letzte Workouts: Greife schnell auf deine letzten 5 Einheiten zu.
• Vollständiger Verlauf: Erweitere, um jedes jemals geloggte Workout zu sehen.
• Workouts bearbeiten: Du kannst auf jedes vergangene Workout tippen, um:
  • Sätze, Wiederholungen oder Gewicht zu ändern.
  • RPE-Werte anzupassen.
  • Notizen hinzuzufügen oder zu bearbeiten.
  • Fehler zu korrigieren (z. B. einen Satz abhaken, den du nicht gemacht hast).

Einstellungen

Passe die App an deine Vorlieben an.

Allgemein

• Design: Wechsel zwischen Dark Mode und Light Mode.
• Einheiten: Wähle dein bevorzugtes Einheitensystem (metrisch/imperial).
• Datumsformat: Wähle, wie Daten angezeigt werden.

Workout-Tracking

• RPE-Schalter: Aktiviere oder deaktiviere die Aufforderung, die gefühlte Anstrengung nach jedem Satz zu bewerten.
  • Empfehlung: Lass dies AN. Ohne RPE-Daten kann die App keine Hypertrophie- oder Kraftanalyseberichte erstellen.
• Standard-RPE: Lege einen Standardwert fest, um die Eingabe zu beschleunigen.

Datenverwaltung

Daten exportieren

Lade deinen kompletten Workout-Verlauf für Backup oder externe Analyse herunter.

1. Gehe zu Profile → Settings → Data Management
2. Tippe auf Export Data
3. Wähle das Format: CSV (Tabellenkalkulation) oder JSON (Rohdaten)
4. Die Datei wird auf dein Gerät heruntergeladen

Was enthalten ist:

• Alle Workouts mit Datum und Dauer
• Jeder geloggte Satz (Übung, Gewicht, Wiederholungen, RPE)
• Deine Ziele und Fortschrittsverlauf
• Körpergewichtseinträge

Tipp: Importiere die CSV-Datei in Excel oder Google Sheets für benutzerdefinierte Analysen.

Daten importieren

Stelle Daten aus einem vorherigen Backup wieder her oder migriere von einem anderen Gerät.

1. Gehe zu Profile → Settings → Data Management
2. Tippe auf Import Data
3. Wähle deine Backup-Datei (CSV- oder JSON-Format)
4. Überprüfe die Import-Vorschau und bestätige

Konto löschen

Entferne dein Konto und alle zugehörigen Daten dauerhaft.

1. Gehe zu Profile → Settings → Data Management
2. Tippe auf Delete Account
3. Gib dein Passwort zur Bestätigung ein
4. Tippe auf Permanently Delete

Wichtig:

• Diese Aktion ist unwiderruflich
• Dein gesamter Workout-Verlauf, Ziele und Routinen werden gelöscht
• Deine Daten werden innerhalb von 30 Tagen von unseren Servern entfernt
• Übungen, die du in der öffentlichen Bibliothek erstellt hast, bleiben erhalten (anonymisiert)

Brauchst du nur eine Pause? Erwäge, dich abzumelden, anstatt dein Konto zu löschen.